Pilates
Docente:
Mariangela Campori
(diplomata pilates international matwork Jolita Trahan)
Il Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
La mente di chi esegue gli esercizi del metodo Pilates è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade: è possibile così comprendere esattamente ciò che la mente ordina al corpo ed imparare a percepire esattamente come il corpo si sta muovendo, coordinato da una giusta respirazione.
Il metodo Pilates ha come scopo quello di portare l’individuo a muoversi con economia, grazia ed equilibrio.
I vantaggi di questa disciplina :
- Indicato per persone di ogni età e sesso, anche per quelli fuori allenamento.
- Sviluppa un tronco forte tonico e simmetrico (Powerhouse) ed è una giusta postura che dovrebbe essere in realtà la premessa per qualsiasi tipo di allenamento sportivo (è perciò ideale anche come disciplina associata).
- Previene: mal di schiena,strappi muscolari,disequilibri psichici e psicofisici, osteoporosi, incontinenza, varici,ecc., quindi ritarda il processo di invecchiamento.
- Riduce i disturbi respiratori e digestivi.
- Modella un corpo snello e con muscolatura tonica senza aumentare eccessivamente la massa muscolare.
- Stimola un miglior drenaggio dei vasi linfatici (il sistema che rimuove scorie dal corpo).
- Milgliora il sistema cardiovascolare, venoso, ed endocrino.
- Dalle tradizioni orientali sono state assunte: l’armonia, la fluidità e le tecniche di respirazione, che rilassano il corpo, combattono lo stress.
- Aumenta la nostra autostima e consapevolezza del proprio corpo, pertanto migliora così la nostra qualità della vita.
- Controlla emozioni negative (come stati ansiosi, ecc.) e la volontà.
- Come disciplina molto variabile (con piccoli attrezzi).
